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  Código: 529
 

 

 

Musculação - Métodos e Sistemas

 

 

Livro que descreve as principais metodologias aplicadas ao treinamento com pesos, suas características, quando, com que objetivo e em que grupo de alunos ou atletas (nível de condicionamento físico) cada uma delas deve ser utilizada. O domínio dessas metodologias conjugado com a prática e o conhecimento das demais ciências correlatas à Musculação, tais como: Fisiologia, Nutrição, Biomecânica, Cineantropometria e Anatomia, representam o instrumental necessário para a confecção de programas seguros, eficientes e motivantes.

CONTEÚDO:

1 CONCEITOS DO TREINAMENTO CONTRA RESISTÊNCIA

2 MODALIDADE DE TREINAMENTO
2.1 Treinamento Isométrico
2.2 Treinamento Contra Resistência Dinâmica
2.2.1 Aparelhos – Podemos Classificá-los em Quatro Tipos Básicos..12
2.2.2 Pesos Livres
2.2.3 Aparelhos Versus Pesos Livres

3 MÉTODOS DE TREINAMENTO
3.1 Classificação Geral dos Métodos de Treinamento
3.1.1 Métodos de Treinamento Alternado por Segmento
3.1.2 Métodos de Treinamento Localizado por Articulação
3.1.3 Volume e Intensidade de Treinamento
3.2 Método Convencional
3.3 Método da Progressão Dupla
3.4 Método de De Lorme
3.5 Método de Oxford
3.6 Método de Erpad
3.7 Método de Treinamento Parcelado
3.8 Método de Treinamento Duplamente Parcelado
3.9 Método de Treinamento Triplamente Parcelado
3.10 Método do “Puxe-Empurre”
3.11 Método da Repetição Roubada
3.12 Método de Repetição Forçada
3.13 Método D.T.A. (Dor – Tortura – Agonia)
3.14 Método da Pirâmide
3.15 Método da Repetição Parcial
3.16 Método do Pique de Contração
3.17 Método da Tensão Lenta e Continua
3.18 Método do Set Descendente
3.19 Método do Isolamento
3.20 Método do Super-Set
3.21 Método da Série Composta
3.22 Método do Super-Set Múltiplo
3.23 Método do Tri-Set
3.24 Método de Pré-exaustão.
3.25 Método da Série Gigante
3.26 Método P.H.A
3.27 Método do Circuito
3.28 Método Super-Circuito
3.29 Método da Musculação Intervalada
3.30 Método Pliométrico
3.31 Método Isométrico
3.32 Método de Repetição Negativa
3.33 Método Nautilus
3.34 Método Heavy-Duty

BIBLIOGRAFIA

Possui 89 páginas em formato PDF.

 

R$ 2.00

 

Esta é uma Apostila Digital e Será Entregue via Email.

 

 
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