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  Código: 577
 

 

 

Microondas Diet

 

 

Saiba como aproveitar seu microondas para emagrecer, comer bem e ter mais saúde!

CONTEÚDO:

- Introdução

- Dicas para aproveitar melhor seu microondas

- Cardápio de 1.200 calorias

- Tabela de alimentos equivalentes

- Tabela de calorias

- Legumes, verduras & sopas
Abobrinha gratinada
Arroz com champignon
Aspargo saboroso
Batata com queijo
Brócolis com molho cremoso
Brócolis com molho de mostarda
Caçarola de abobrinha com tomate
Cenoura com ervas
Couve-flor com ervas
Couve-flor com molho de iogurte
Creme de aspargo
Espinafre oriental
Minestrone
Pimentão recheado
Quiabo com milho e tomate
Quibebe
Refogado colorido
Sopa completa
Sopa de abóbora
Sopa de brócolis
Sopa de cebola
Sopa de ervilha
Sopa de lentilha
Sopa de mandioquinha
Sopa de milho
Sopa de tomate
Vagem com champignon
Vagem com molho de pimentão
Vichyssoise

- Carnes
Alcatra com curry
Alcatra com mostarda
Almôndega agridoce
Bife com cogumelo
Carne com brócolis e molho de soja
Carne com legumes
Carne de panela com molho de laranja
Carne picante
Contrafilé com molho de ervas
Hambúrguer sofisticado
Lagarto com vinagrete
Picadinho chinês
Picadinho colorido
Picadinho incrementado
Rocambole de carne

- Aves
Coxa de frango com ervas
Escalopes de peru
Espetos de frango
Fígado saboroso
Frango assado
Frango chinês
Frango com curry
Frango com quiabo
Macarrão com frango
Peito de frango com alecrim
Peito de frango com molho de framboesa
Rolinhos de peito de frango com abacaxi
Torta de peru

- Peixes
Camarão oriental
Filé de peixe com ervas
Filé de peixe com espinafre
Filé de peixe com molho de limão
Filé de peixe com molho de soja
Linguado especial
Linguado recheado com camarão
Peixe com champignon
Risoto de camarão
Robalo com conhaque e laranja
Truta com alecrim

- Bolos, tortas & pães
Bolinho de aveia
Bolo fofinho
Cheesecake de framboesa
Muffins
Pão com semente de papoula
Pão de abobrinha
Pãozinho rápido

- Sobremesas
Banana com pecã e rum
Creme de limão
Creme zabaione
Geléia de frutas
Musse de chocolate
Omelete com frutas
Pêra com calda
Pudim cremoso
Pudim de chocolate
Pudim de queijo com framboesa

Possui 56 páginas em formato PDF.

 

R$ 1.00

 

Esta é uma Apostila Digital e Será Entregue via Email.

 

 
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